Kategória: A Mesélő tarisznyája

Adni, kérni, elfogadni, visszautasítani, magunknak adni a lelki egyensúly fenntartásához az élet minden területen szükséges.

Szeretet.
Intimitás.
Figyelem.
Gondoskodás.
Segítség.
Elismerés.

Ez a kis pók, az 5 karjával az egész életünket és lényünket át kell szőjje ahhoz, hogy ne okozzunk fájdalmat a szeretteinknek és önmagunknak.

Hogy ne száradjon ki a lelkünk.

A te pókod mit fogott ma a hálójával?

Az elismerés öt csatornája olyan, mint egy áramkör: ha bármelyik ponton elakad az energia áramlása, az egyensúly felborul.

Az elismerés az emberi kapcsolatok és a lelki egészség alapvető üzemanyaga. Az embernek ugyanolyan elemi szüksége van az elismerésre, mint a táplálékra. Ha nem kapjuk meg, „kiszárad” a lelkünk.

Az elismerés áramlásának öt formája alkotja a teljes lelki egyensúlyt. Ha ezek bármelyikét nem tanuljuk meg, elutasítjuk vagy blokkoljuk, az rontja az önértékelésünket és a kapcsolataink minőségét.

1. Miért fontos ADNI?
Az elismerés adása a mély, biztonságos kapcsolatok építőköve.
* Erősíti a kötődést
* Pozitív közeget teremt
* Visszafelé is hat, oxitocint és dopamint szabadít fel a szervezetben.

2. Miért fontos KÉRNI?
* Megelőzi a sértődöttséget
* Támogatja az asszertivitást, miközben felelősséget vállalunk a saját szükségleteinkért
* Gondolatolvasás szükségessége helyett útmutatást ad a környezetnek

3. Miért fontos ELFOGADNI?
* Építi az önbecsülést
* Megbecsüli a másikat

4. Miért fontos VISSZAUTASÍTANI?
Nem minden elismerés vagy figyelem egészséges. Tudni kell nemet mondani a mérgező, manipulatív vagy hamis visszajelzésekre.
* Véd a manipulációtól
* Meghúzza a határainkat

5. Miért fontos ÖNMAGUNKNAK ADNI?
Ez az érzelmi függetlenség és az öngondoskodás alapja.
* Megszünteti a külső függőséget
* Belső stabilitást ad

A beszélgetés fontos szerepet játszik a kapcsolataink fenntartásában és lelki egészségünk megőrzésében. Egy kellemes beszélgetés során szervezetünkben boldogsághormon, oxitocin termelődik. Megnyugvást érzünk. Erősősödik a bizalom és a kötődés.

Egy beszélgetést elkezdeni azonban nem mindig olyan könnyű.

A beszélgetőkártyák segítenek a beszélgetés beindításában.

Töltsd le a beszélgtőkártyákat, nyomtasd, majd vágd ki és már kezdődhet is a beszélgetés!

Forrás: Tükör, Körvonal, Hogy vagy? Ki az, aki? beszélgetőkártyák

Van egy célod?

Gyűjtsd össze milyen tudásod van már meg hozzá és mi az, amit még meg kell tanulnod, hogy elérd.

Rajzold meg a saját tudásgyűrűid, vagy töltsd le Lélekerdő tudásfájának egy szeletét.

Nincs televíziónk, de azért mi is használunk okos eszközöket, és igen, szoktunk filmeket, sorozatokat is nézni Picurkával.

Az egyik kedvencünk a Monk, a flúgos nyomozó, amiben többször elhangzik, hogy a nyomozó még nem tudta eldönteni, hogy a fóbiákkal tarkított zsenialitása átok vagy áldás.

Mindenkinek van szuperképessége. Legfeljebb még nem tudja, hogy az az.

Nem tudja, hogyha azt, ami a mélyből, vagy sokszor azt sem tudja honnan jön, de egyszer csak ott van, a jó irányba fordítja, akkor áldás lesz.

Iszonyatosan szórt figyelemmel rendelkezem. Egyszerre látok mindent, ami nagyon fárasztó tud lenni és közben persze elfelejtek ezt-azt. Ráadásul rettentően rosszul tűröm a monoton feladatokat.

Amikor pedagógiát, majd gyógypedagógiát tanultam jöttem rá, hogy egy másik nézőpontból mindez amúgy teljesen rendben van. Nem velem volt a normál oktatásban a baj, hanem azzal, hogy a normál oktatás egyszerűen nincs felkészülve a másként gondolkodókra.

Nekem az egész egy darabja nehezen értelmezhető, de látom az egészet egyben szinte minden részletével.

Valaki feldob egy témát, és látom hozzá a tréninget, a foglalkozást, a projektet az elejétől a végéig teljes egészében. Majd az egészből bontom le az egyes részeket.

Az agyam valószínűleg kizárólag asszociációs pályákkal van huzalozva, mert mindent egyből hozzákapcsolok valami máshoz.

Történetekben és képekben gondolkodok.

A tréner képzésen az egyetemen erre mondták mindig a csoporttársaim, hogy milyen jó nekem, hogy ilyen kreatív vagyok.

Nem tartom saját dicsőségemnek ezt a képességet. Ez Isten áldása.

Az én érdemem az, hogy nem eltékozlom amit adott, hanem a szolgálatába állítom.

A vízőrző túra közben sem csak a táj és a víz őrzésének fontossága ragadt meg bennem. Mire hazaértem egy teljes coaching gyakorlat lett belőle.

Hiszek abban, hogy senki sem születik céltalanul erre a világra, hogy a múltunk Isten tervének része volt és hogy az a sok kis patak, ami a múlt tapasztalataiból ered egyszer összeér és egy csodaszép, életteli tóba torkollik.

Milyen a tó most?

Milyennek szeretnéd látni a tavat holnap, egy hónap múlva, egy év múlva?

Mi van a partján?

Mi táplálja?

Honnan érkezik bele a víz?

Melyik forrása ad elég vizet? Melyik kezd kiszáradni? Hogyan lehetne megtartani benne a vizet? Ki segíthet ebben?

Az útmutatás ott van bennünk, a mindennapjainkban, a kedvenc tevékenységünkben.

Azt mondják, a lélek egy transzformátor.

Isten ereje olyan hatalmas, hogy szükség van egy transzformátorra, hogy meg tudja érinteni a szívünket anélkül, hogy az elégne. Így ugyan nem tapasztalhatjuk meg Őt teljes valójában, de mégis érezhetjük, amikor a nekünk adott ajándékaival szolgálunk.

Az aszály, a nagy meleg miatt az ártó tűz sajnos egyre inkább a mindennapjaink részévé válik. Jelen van és üzenetet hordoz.

A tűz az emberi kultúra egyik ősi és legerősebb szimbóluma.  Egyszerre jelképezi a teremtést, az életet, a fényt, a tudást és a szeretetet, valamint a pusztítást, a szenvedélyt, a megtisztulást és az isteni erőt.

Lehet a barátunk és lehet az ellenségünk is attól függően, hogy mennyire vagyunk tudatosak és körültekintőek.

Elűzi a sötétséget és a hideget, védelmet nyújt a vadak ellen, és megteremti az otthon melegét.

Táplálja a szenvedélyt. A lelkesedés, az akarat, a belső égés és a mély érzelmek jelképe.

Megtisztít. A bűnök alóli feloldozás, a megújulás szimbóluma is. 

De magában hordozza a féktelen rombolást is. A mindent felemésztő lángok, a mindent hamuvá tévő természeti csapások képviselője.

A te életedben miként van jelen a tűz? Használod vagy felemészt? 

Rajzold meg a saját tábortüzed és fahasábjaid, vagy töltsd le Lélekerdő tűzrakásait, adj magadnak 20 perc én-időt a mentális nyugalmadért és válaszold meg a kérdéseket.

Az öngondoskodás fontos az egyensúly megőrzésében és a stressz csökkentésében. Olyan, mint egy ókori görög templom bejáratának homlokzata. A homlokzatot tartó oszlopoknak közel egyformának kell lenni. Nem lehet az egyik alacsonyabb, a másik magasabb. Az egyik keskenyebb, a másik vastagabb.

Ha valamelyik gyengébb, a homlokzat megrogyhat. Ha valamelyik oszlopra túl nagy súlyt teszünk szintén. És a bejárat beomlik.

Öngondoskodás minden olyan tevékenység, ami a jól létünket szolgálja. A különböző pszichológiai, mindfullness, spirituális vagy ezoterikus írások némi átfedéssel de összességében az alábbi hat fő területet említik:

A fizikai öngondoskodáshoz tartozik a megfelelő alvásmennyiség, a testedzés és az egészséges táplálkozás, megfelelő hidratálás, egészségmegőrzés és a szűrővizsgálatokon való rendszeres részvétel.

A szociális öngondoskodás a kapcsolataink ápolása és a társas támogatás erősítése az életünkben. Időt szánunk a családunkra, a barátainkra. Nyitottak vagyunk új ismeretségek kialakítására. Aktívan veszünk részt közösségi programokban, csoportos tevékenységben vagy önkéntességben. A társaink támogatása segít az egészséges önértékelés és önbecsülés kialakításában és fenntartásában, a nehézségek átvészelésében, csökkenti a magányosság érzését és érzelmileg stabilabbá tesz.

A mentális öngondoskodás olyan tudatos cselekvési formákat és szokások kialakítását foglalja magában, melyek célja a stresszkezelés és az érzelmi ellenállóképesség kialakítása. A szellemi frissesség megőrzése, tudásunk bővítése, érdeklődésünk, motivációnk fenntartása.

A lelki öngondoskodás során lehetőséget biztosítunk a saját magunkkal való találkozásra. Ide tartozik az önismeret, az önreflektív eszköztárunk folyamatos bővítése, az önbecsülésünk megtartása. Vallásos közösségekben az Istennel való kapcsolat.

Az érzelmi öngondoskodás során tudatos figyelmet fordítunk a belső jelzéseinkre, az érzelmeink megélésére és kifejezésére. Határokat állítunk fel és ha kell, jelezzük is azokat.

A pénzügyi öngondoskodás része az anyagi stabilitás kialakítása, a megtakarítás, a befektetés, a tervezés.

A valóságban az oszlopok nem különülnek el élesen egymástól. Vannak átfedések és hatással vannak egymás működésére, stabilitására. Az egyensúly fenntartásához mégis szükség van mind a hat oszlop külön-külön történő felállítására és tudatos gondozására.

Te melyiket terheled túl és melyik kapja a legkevesebb figyelmet? Melyik a legvékonyabb? Melyik a legvastagabb? Hol lenne szükség tudatosabb munkára?

Az öngondoskodás nem luxus.

Alapvető szükséglet.

Úgy tudunk nyitott ajtóval fogadni bárkit is a templomunkba, úgy tudunk mi magunk is szabadon ki-be járni az ajtaján, ha az oszlopok épek, átférünk közöttük és stabilan tartják a homlokozatot.