Az öngondoskodás fontos az egyensúly megőrzésében és a stressz csökkentésében. Olyan, mint egy ókori görög templom bejáratának homlokzata. A homlokzatot tartó oszlopoknak közel egyformának kell lenni. Nem lehet az egyik alacsonyabb, a másik magasabb. Az egyik keskenyebb, a másik vastagabb.
Ha valamelyik gyengébb, a homlokzat megrogyhat. Ha valamelyik oszlopra túl nagy súlyt teszünk szintén. És a bejárat beomlik.
Öngondoskodás minden olyan tevékenység, ami a jól létünket szolgálja. A különböző pszichológiai, mindfullness, spirituális vagy ezoterikus írások némi átfedéssel de összességében az alábbi hat fő területet említik:
A fizikai öngondoskodáshoz tartozik a megfelelő alvásmennyiség, a testedzés és az egészséges táplálkozás, megfelelő hidratálás, egészségmegőrzés és a szűrővizsgálatokon való rendszeres részvétel.
A szociális öngondoskodás a kapcsolataink ápolása és a társas támogatás erősítése az életünkben. Időt szánunk a családunkra, a barátainkra. Nyitottak vagyunk új ismeretségek kialakítására. Aktívan veszünk részt közösségi programokban, csoportos tevékenységben vagy önkéntességben. A társaink támogatása segít az egészséges önértékelés és önbecsülés kialakításában és fenntartásában, a nehézségek átvészelésében, csökkenti a magányosság érzését és érzelmileg stabilabbá tesz.
A mentális öngondoskodás olyan tudatos cselekvési formákat és szokások kialakítását foglalja magában, melyek célja a stresszkezelés és az érzelmi ellenállóképesség kialakítása. A szellemi frissesség megőrzése, tudásunk bővítése, érdeklődésünk, motivációnk fenntartása.
A lelki öngondoskodás során lehetőséget biztosítunk a saját magunkkal való találkozásra. Ide tartozik az önismeret, az önreflektív eszköztárunk folyamatos bővítése, az önbecsülésünk megtartása. Vallásos közösségekben az Istennel való kapcsolat.
Az érzelmi öngondoskodás során tudatos figyelmet fordítunk a belső jelzéseinkre, az érzelmeink megélésére és kifejezésére. Határokat állítunk fel és ha kell, jelezzük is azokat.
A pénzügyi öngondoskodás része az anyagi stabilitás kialakítása, a megtakarítás, a befektetés, a tervezés.
A valóságban az oszlopok nem különülnek el élesen egymástól. Vannak átfedések és hatással vannak egymás működésére, stabilitására. Az egyensúly fenntartásához mégis szükség van mind a hat oszlop külön-külön történő felállítására és tudatos gondozására.
Te melyiket terheled túl és melyik kapja a legkevesebb figyelmet? Melyik a legvékonyabb? Melyik a legvastagabb? Hol lenne szükség tudatosabb munkára?
Az öngondoskodás nem luxus.
Alapvető szükséglet.
Úgy tudunk nyitott ajtóval fogadni bárkit is a templomunkba, úgy tudunk mi magunk is szabadon ki-be járni az ajtaján, ha az oszlopok épek, átférünk közöttük és stabilan tartják a homlokozatot.
Mesemondó blog 